Существует множество методов, благодаря которым можно улучшить работу мозга. Кроссворды, судоку, логические игры - это простые способы на возбуждение вашего ума.

Отличным способом повышения умственной работоспособности является также изучение иностранных языков. Благодаря повторению слов и грамматических правил, постоянно тренируете мозг. Кроме того, стоит поставить себе различные новые раздражители – небольшие изменения повседневных привычек стимулируют нейроны и вызывают образование новых связей между клетками головного мозга. Стимулирующим толчком может быть классическая музыка, курс «во имя жизни дюсупов» рекомендует также посещение художественных галерей или медитация.

Физические упражнения на концентрацию внимания

Стоит знать, что физическая активность влияет не только на состояние и внешний вид тела, но и стимулирует ум. Какие виды спорта особенно рекомендуются? Лучше всего подходит умеренная физическая активность, например, ходьба, нордическая ходьба, работа в саду, плавание, йога или гимнастика. Во время движения на свежем воздухе, не только формируются мышцы вашего тела, но ваш мозг – возникают в нем  новые связи между нейронами, увеличивая вашу способность к концентрации.

Стресс, плохое питание и отсутствие творческих занятий, способствуют тому, что мозг замедляет обороты, а вас  начинают раздражать проблемы с памятью и концентрацией внимания.  О  самочувствии мозга можно заботиться каждый день – просто здоровое питание, движения и умственные упражнения, чтобы мозг был здоров и работал эффективно.

У вас есть проблемы с запоминанием важных паролей или PIN-кодов, не говоря уже о списке покупок? Благодаря соответствующей диете, вы можете в простой способ улучшить память и стимулировать мозг к напряженной работе. Brain food - это продукты, которые особенно рекомендуются, если вы хотите укрепить состояние вашего ума. Что должно быть в такой диете?

Прежде всего, продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, то есть жирная рыба (лосось, скумбрия, палтус), орехи, семя льна, авокадо и растительные масла (особенно льняное и рапсовое). Ваша память и концентрация будут улучшены благодаря витаминам, которые  вы найдете в яйцах, орехах арахиса и печенке. Важны также витамины группы B, которые положительно влияют на всю нервную систему. Лучшие источники этих витаминов - это продукты из цельного зерна, овощи, бобовые, крупы, семена и орехи. В  диете для мозга должны  в изобилии присутствовать свежие фрукты и овощи – наиболее рекомендуются ягоды, то есть клюква, малина, черника, ежевика.