Привычки, которые помогут сделать вас счастливыми в Новом году

Издание The Independent опубликовало список практик, которые помогут стать более счастливым. Anapa.Life приводит часть из них и советует не воспринимать этот текст слишком серьезно.

1.Переезжайте в Швейцарию.

Автор статьи признает, что, возможно, сам переезд в Швейцарию не сделает вас абсолютно счастливым, но согласно Всемирному докладу ООН о счастье, швейцарцы - одни из самых счастливых людей на земле.

2. Пейте кофе. (хотя, немного)

Ряд исследований показали связь между употреблением кофеина и снижением риска возникновения депрессии.

3. Медитируйте.

Многочисленные исследования показали, что медитация - а именно сосредоточение на настоящем - помогает снизить чувство грусти и тревоги.

4. Почитайте приключенческий роман.

В 2012 году было проведено исследование, согласно которому, люди, читавшие захватывающий приключенческий роман, были более удовлетворены жизнью и менее тревожны, чем те участники эксперимента, кто этого не делал.

5. Выходите гулять.

Переживаете? Выходите на природу. Одно исследование показало, что у группы студентов, которая выходила на природу на пару дней, был меньший уровень кортизола - гормона стресса, - чем те, кто проводил эти дни в городе.

6. Посещайте культурные мероприятия.

Посещение концертов и музеев - это еще один способ повысить себе настроение. В Норвегии был проведен эксперимент с участием 50 тысяч человек, который показал, что те, кто часто ходил на концерты, выставки, в театры, были менее подвержены плохому настроению и в целом сообщали, что довольны качеством своей жизни.

7. Слушайте грустные песни.

Счастье - это совершенно субъективная категория. То, что делает счастливым одним, необязательно повлияет на другого положительно. Однако, установлено, что люди по всему миру, слушая грустную мелодичную музыку, чувствуют себя более счастливыми. Дело в том, что прослушивание грустной музыки создает положительный эмоциональный эффект и утешает.

8. Ставьте реалистичные цели.

Если ты из тех людей, кто постоянно составляет to-do листы, то помни, что лучше ставить реалистичные цели, о которых знаешь, что можешь их достигнуть. Например, вместо "спасти мир" лучше написать "отправлять больше мусора на переработку".

9. Записывайте свои чувства.

Наверняка, вы слышали такой совет: Если злишься на кого-то, напиши ему, но не отправляй. Это действительно помогает прояснить мысли и перестать держать обиду.

10. Тратьте деньги не только на себя, но и на других.

Исследования показывают, что человек становится счастливее, потратив деньги не на себя, а на кого-то другого, например, поучаствовав в благотворительности или купив подарок близкому.

11. Станьте волонтером.

Звучит, противоречиво, но один из способов помочь себе - это помогать другим. Недавний обзор исследований, проведенных за последние 20 лет, показал, что те, кто занимаются волонтерством, психологически более здоровы, чем те, кто этого не делает.

12. Улыбайтесь и прощайте.

Ни для кого не секрет, что улыбка помогает чувствовать себя счастливее, а способность прощать делает нас более здоровее. Ведь, затаить на долгие годы обиду - это вредить, в первую очередь, самому себе.

13. Занимайтесь любовью.

В 2004 году было проведено масштабное исследование, которое показало, что люди, которые занимались сексом вместо одного раза в месяц один раз в неделю, испытывали положительные эмоции, сравнимые с получением 50000 долларов в банке!

14. Пачкайте руки в грязи.

Ученые выяснили, что в земле содержится безврездная бактерия mycobacterium vaccae, которая вырабатывает серотонин (гормон счастья) у мышей.

15. Обедайте на пляже.

Ученые выяснили, что обед на пляже или на улице помогает человеку лучше относиться к своей работе.

16. Занимайтесь спортом.

Спорт повышает настроение, снижает стресс и тревожность. Учены из университета Вермонта выяснили, что даже 20 минут физических упражнений помогают поднять настроение на 12 часов вперед!

17. Будьте терпеливы - счастью свойственно нарастать с годами.

Установлено, что с годами человек учится более эффективно справляться с гневом и тревогой и, соответственно, чувствует себя более счастливым.

2017 юмор счастье новыйгод положительныепривычки
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
107 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Экология
Все когда-нибудь заканчивается, в том числе и тепло длинной южной осени. По данным синоптиков, уже к выходным анапский небосклон оккупируют хмурые тучи и пройдут кратковременные осадки в виде дождей. После чего температурный фон на курорте опустится до холодных значений и днем столбик термометра будет держаться в пределах +12°...+15°С. Однако пока все рабочие дни текущей недели, с 15 по 20 октября, обещают быть солнечными и теплыми. Днем +20°...+23°, ночью...
Культура
Знаете ли вы, что такое чудеса? Встретившись с одним из тройки легендарных иллюзионистов, я точно могу сказать, что чудеса могут быть на каждом шагу!  Замечательный человек и просто прекрасный волшебник Сергей Сафронов поделился с нами тайной частичкой из жизни самых загадочных людей нашего мира – иллюзионистов. Разве это не чудесно? Никогда не переставайте верить в чудеса, ведь они обязательно сбудутся!
Происшествия
Девятилетний мальчик угодил под колеса машины на территории автомобильной парковки. Инцидент произошел у торгово-развлекательного центра «Красная площадь». Очевидцы сообщили, что школьник нарушил правила, и не дошел несколько метров до пешеходной «зебры». Ребенок выскочил на дорогу у парковки, и женщина за рулем иномарки не успела затормозить. К счастью, никаких серьезных травм мальчик не получил, больше испугался. Его осмотрели врачи и отпустили домой, с...
Общество
В ближайшие часы в Анапе ожидается настоящий шторм. Спасатели предупреждают - северо-восточный ветер усиливается, волны на море могут достигать человеческого роста. Управление гражданской обороны и защиты населения сегодня распространило предупреждение: «В районе Анапа – Джубга ожидается усиление северо-восточного ветра до 13–18 метров в секунду, волнение моря с высотой волн до полутора метров!» Сильный ветер северо-восточного направления будет буянить в...
Происшествия
Авария с участием школьника случилась накануне утром в хуторе Чембурка. Ребенок переходил дорогу, видимо шел на занятия, и в этот момент на него, буквально, налетела машина. На ролике с регистратора видно, что иномарка даже не притормозила перед «зеброй», а школьник, буквально, перевернулся в воздухе. ДТП произошло11 октября в 7:30 утра. «Водитель на автомобиле Hyundai Getz допустил наезд на ребенка, который переходил дорогу по пешеходному переходу», это...
Общество
Под патронажем Общественной палаты России с 11 октября в стране стартовал проект «Великие имена России». В его рамках 45 российским аэропортам будут присвоены имена выдающихся соотечественников. В итоге имена, которые выберут россияне, дополнят официальные наименования аэропортов международного и федерального значения.  Конкурс пройдет в 4 этапа. Сначала по результатам публичных обсуждений в каждом регионе сформируют первичный список имён-претендентов для...
Общество
В Анапе в предстоящие выходные погода обещает быть солнечной и теплой, только ветреной, по крайней мере так прогнозируют синоптики. 13 октября в субботу, по данным сервиса "Яндекс. Погода" в Анапе будет ясно, днем +20 градусов, ночью +13 градусов. Ветер северо-восточный 9,6 метров в секунду. Атмосферное давление 766 мм. рт. ст. Температура морской воды +19 градусов. 14 октября в воскресенье в Анапе также будет солнечно, днем +21 градус, ветер чуть утихнет,...
Происшествия
Подозрительный предмет, обнаруженный на стройплощадке ЖК «Адмирал», оказался взрывоопасным. Авиационная фугасная бомба, 50 кг в тротиловом эквиваленте, эту информацию сообщил начальник отдела гражданской обороны  и защиты населения Сергей Семерков. Поэтому группу взрывотехников вызвали из Ростова, где есть специальное подразделение. Подозрительный предмет был обнаружен на анапской стройке 4 октября, а саперы прибыли только 9 октября вечером, так что все ра...
Криминал
Бывший заместитель главы Анапы Олег Костенко подозревается в незаконном получении прав на муниципальную собственность, сообщает «Федерал Пресс» со ссылкой на следственный комитет края. По версии следствия, Костенко, в период с 2013 года по 2015 год незаконно вывел из муниципальной собственности земельный участок. Действовал он с использованием своих служебных полномочий, да к тому же нарушил нормы земельного законодательства, полагают следователи. Возбуж...