Привычки, которые помогут сделать вас счастливыми в Новом году

Издание The Independent опубликовало список практик, которые помогут стать более счастливым. Anapa.Life приводит часть из них и советует не воспринимать этот текст слишком серьезно.

1.Переезжайте в Швейцарию.

Автор статьи признает, что, возможно, сам переезд в Швейцарию не сделает вас абсолютно счастливым, но согласно Всемирному докладу ООН о счастье, швейцарцы - одни из самых счастливых людей на земле.

2. Пейте кофе. (хотя, немного)

Ряд исследований показали связь между употреблением кофеина и снижением риска возникновения депрессии.

3. Медитируйте.

Многочисленные исследования показали, что медитация - а именно сосредоточение на настоящем - помогает снизить чувство грусти и тревоги.

4. Почитайте приключенческий роман.

В 2012 году было проведено исследование, согласно которому, люди, читавшие захватывающий приключенческий роман, были более удовлетворены жизнью и менее тревожны, чем те участники эксперимента, кто этого не делал.

5. Выходите гулять.

Переживаете? Выходите на природу. Одно исследование показало, что у группы студентов, которая выходила на природу на пару дней, был меньший уровень кортизола - гормона стресса, - чем те, кто проводил эти дни в городе.

6. Посещайте культурные мероприятия.

Посещение концертов и музеев - это еще один способ повысить себе настроение. В Норвегии был проведен эксперимент с участием 50 тысяч человек, который показал, что те, кто часто ходил на концерты, выставки, в театры, были менее подвержены плохому настроению и в целом сообщали, что довольны качеством своей жизни.

7. Слушайте грустные песни.

Счастье - это совершенно субъективная категория. То, что делает счастливым одним, необязательно повлияет на другого положительно. Однако, установлено, что люди по всему миру, слушая грустную мелодичную музыку, чувствуют себя более счастливыми. Дело в том, что прослушивание грустной музыки создает положительный эмоциональный эффект и утешает.

8. Ставьте реалистичные цели.

Если ты из тех людей, кто постоянно составляет to-do листы, то помни, что лучше ставить реалистичные цели, о которых знаешь, что можешь их достигнуть. Например, вместо "спасти мир" лучше написать "отправлять больше мусора на переработку".

9. Записывайте свои чувства.

Наверняка, вы слышали такой совет: Если злишься на кого-то, напиши ему, но не отправляй. Это действительно помогает прояснить мысли и перестать держать обиду.

10. Тратьте деньги не только на себя, но и на других.

Исследования показывают, что человек становится счастливее, потратив деньги не на себя, а на кого-то другого, например, поучаствовав в благотворительности или купив подарок близкому.

11. Станьте волонтером.

Звучит, противоречиво, но один из способов помочь себе - это помогать другим. Недавний обзор исследований, проведенных за последние 20 лет, показал, что те, кто занимаются волонтерством, психологически более здоровы, чем те, кто этого не делает.

12. Улыбайтесь и прощайте.

Ни для кого не секрет, что улыбка помогает чувствовать себя счастливее, а способность прощать делает нас более здоровее. Ведь, затаить на долгие годы обиду - это вредить, в первую очередь, самому себе.

13. Занимайтесь любовью.

В 2004 году было проведено масштабное исследование, которое показало, что люди, которые занимались сексом вместо одного раза в месяц один раз в неделю, испытывали положительные эмоции, сравнимые с получением 50000 долларов в банке!

14. Пачкайте руки в грязи.

Ученые выяснили, что в земле содержится безврездная бактерия mycobacterium vaccae, которая вырабатывает серотонин (гормон счастья) у мышей.

15. Обедайте на пляже.

Ученые выяснили, что обед на пляже или на улице помогает человеку лучше относиться к своей работе.

16. Занимайтесь спортом.

Спорт повышает настроение, снижает стресс и тревожность. Учены из университета Вермонта выяснили, что даже 20 минут физических упражнений помогают поднять настроение на 12 часов вперед!

17. Будьте терпеливы - счастью свойственно нарастать с годами.

Установлено, что с годами человек учится более эффективно справляться с гневом и тревогой и, соответственно, чувствует себя более счастливым.

Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

. Пожалуйста, используйте форму отзывов для оценок и рецензий, для вопросов и обсуждений - используйте форму комментариев, а не отзывов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Автор
0/12
Актуальность
0/12
Изложение
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов. Для оценок и рецензии используйте форму отзывов